我的工作流程现状： [详细描述你的工作流程] 主要痛点： [你感受到的问题] 期望改善： [希望达到的效果] 请帮我诊断流程问题： 1. 流程中的瓶颈和效率低点在哪里 2. 哪些步骤是重复或冗余的 3. 哪些环节可以合并或简化 4. 有哪些可以自动化或工具化的部分 5. 优化后的流程建议和实施步骤 请给出具体的改进方案，而不是泛泛的建议。

我经常需要做这样的重复工作： [详细描述工作内容和步骤] 工作频率： [多久做一次] 当前耗时： [每次需要多长时间] 可用工具： [你能使用的软件/平台] 请设计自动化解决方案： 1. 哪些步骤可以完全自动化 2. 哪些需要半自动化（人工确认） 3. 推荐的自动化工具和实现方法 4. 实施的难度和所需技能 5. 预期的效率提升和投入产出比 请提供具体的实施步骤和注意事项。

我的时间管理现状： - 工作性质： [具体描述] - 主要任务类型： [列出主要工作内容] - 当前困扰： [时间管理中的主要问题] - 个人特点： [你的工作习惯和偏好] 请为我设计时间管理方案： 1. 任务优先级的判断标准 2. 时间块的合理划分方法 3. 处理打断和临时任务的策略 4. 提高专注力的具体技巧 5. 每日/每周的时间审查机制 请给出可以立即执行的具体建议。

我完成了 [具体工作内容] ，请帮我设计质量检查清单： 工作背景： [简要说明] 质量标准： [预期达到的标准] 常见问题： [这类工作容易出现的问题] 请提供分层检查清单： 1. 基础检查项（必须满足的最低标准） 2. 质量检查项（影响工作质量的关键点） 3. 完善检查项（让工作更出色的细节） 4. 特殊检查项（针对这次工作的特殊要求） 每个检查项请提供具体的检查方法。

我想提升 [具体技能] ，现状是 [当前水平] ，目标是 [期望达到的水平] 。 背景信息： - 学习时间： [每周可投入的时间] - 应用场景： [希望在什么场合运用这个技能] - 资源情况： [可利用的学习资源/预算] 请制定技能提升计划： 1. 技能拆解（分为几个可衡量的子技能） 2. 学习路径设计（从易到难的进阶步骤） 3. 每个阶段的练习方法和评估标准 4. 所需资源和学习材料推荐 5. 可能遇到的学习瓶颈和突破方法 请让这个计划既系统又实用。

我即将面临的沟通场景： [具体描述场合和对象] 沟通目标： [希望达到什么效果] 可能的挑战： [预期会遇到的困难] 我的顾虑： [担心的问题] 请帮我准备沟通策略： 1. 对方的可能想法和关注点分析 2. 沟通内容的组织逻辑和重点 3. 开场、过程、结尾的具体话术建议 4. 可能的异议和应对方法 5. 非语言沟通的注意事项 请提供可以练习的模拟场景。

我想培养的习惯： [具体描述] 目前状况： [现在的行为模式] 过往经历： [之前培养习惯的成功/失败经验] 环境因素： [影响习惯养成的外部条件] 请设计习惯养成计划： 1. 习惯的最小化启动版本（确保容易开始） 2. 触发机制和环境设计 3. 正反馈系统和奖励机制 4. 应对挫折的策略 5. 21天养成计划的具体安排 请特别关注如何克服我之前失败的原因。

请帮我对这次 [具体经历/项目] 进行深度复盘： 基本情况： [简要背景] 目标结果： [预期vs实际] 关键过程： [主要经历和决策点] 请引导我进行结构化反思： 1. 最成功的3个方面和背后的原因 2. 最需要改进的3个方面和改进方向 3. 意外收获和未预期的学习 4. 如果重新来过，会做哪些不同的选择 5. 这次经历对未来类似情况的指导意义 请提出深入的追问，帮我挖掘更深层的认知。